Jodan-to podobne zagadnienie jak to, o ktorym pisalem na Insomni-choc nie znam fachowej terminologii jak kolega. Najkrócej mówiąc-ludzie posiadający predyspozycje są w stanie dzięki koncentracji robić rzeczy niedostępne dla innych(w różnych czasach nazywano to różnie i przypisywano różnym czynnikom-w średiowieczu uważano to u niektorych za magię [...]
[...] Zupełnie nie moja pora na bieganie (późne popołudnie). Chciałam trochę nogi rozruszać przed niedzielą. Ostatnie kilka dni nie wychodziłam z domu, więc nawet nie wiedziałam jak jest zimno ;-) W założeniu miało być trochę szybciej niż bieg spokojny, ale bez szaleństw. Ostatecznie wyszło dość mocno, bo miałam obawy czy mnie noc na polach nie [...]
Jeśli będziesz się "dobrze prowadzić" to za jakiś czas takie pytania znajdą odpowiedź. Będę się dobrze prowadzić, obiecuję! Teraz uważam, że nie warto było dać "ponieść się melanżowi" i mam nauczkę do końca życia już chyba. Trening dzisiejszy (tydzień 2, dzień 1): 1) wyciskanie hantli płasko: 6,5 kg (waga jednej hantli) -pierwsza seria 14x, druga [...]
DZIEŃ 25 ( silownia ) Trening 5ty trening 10tek. Dzisiaj juz bylo dobrze, sily i energia byly.. Tak jak mowilem plan byl za bardzo przeladowany i gdy juz wchodzily wieksze ciezary to organizm nie dawal rady. Zrobilem korekty i jest dobrze Wyciskanie lezac - 82,5kg - 1 seria Wyciskanie skos hantle - 31kg - 1 seria Wioslawanie hantla - 37kg - 2 [...]
sluchaj, mnie tez wstyd ze do psychologa chodzilam pol roku juz nie mowiac o tym,ze moj ojciec musial za to zaplacic... ale widzisz, jakby umial mi wiecej milosci okazac i wiele innych rzeczy by sie nie dzialo, nie musialabym... bogu dzieki zaufalam juz jakis dluzszy czas jednej osobie - trenerowi, raz w zyciu. on mi powiedzial ze jesli nie chce, [...]
[...] + triceps dużo więc to jest lżejsze xd Janusz dzięki:) i gratulacje biegu;) te ogórki były małe:< ale dobre:D a i indyk i kura dobra, chociaż kura lepiej smakuje jak wlasnie indyka zjem:P to są "kawałki z indyka" tak to moja mama nazywa xd no jasne że sam:P nawet mam nową pasje, czytam książki kulinarne i się ślinie i [...]
Hehe :D to z Damianem zrobimy jakiś super tort %-) Może jakiegoś piętrowego?:-) %-) Bardzo ładnie to wygląda. Widać, że wszytsko z głową bo lekko wyższa podaz kalorii i już ciężary w górę lecą. Widzę, że temat powoli staje sie kulinarny bo wrzucasz takie cuda na kiju, że ślina cieknie! Pytanie mam jeszcze takie - masz jakiś kalkulator/dziennik z [...]
Pewnie, że nie musi. Dzięki, jak już się odważę wypróbować to na pewno się pochwalę wynikami :D Powodzonka :D nie strachaj :D ciasto na szczęście to groszowe sprawy (cena mąki), kwestia tego ile kosztuje spokój ducha xD Hej, sledze twoj dziennik od jakiegos czasu i naprawde wielki podziw za progres, dajesz motywacje. Miałbym pytanie odnoscie [...]
[...] / 13kg + ds7kg (ds = dropset) 6. Uginanie hantli stojąc 4s -> 10x17kg / 8x17kg / 10x15kg / 10x15kg 7. Uginanie hantli siedząc 3s -> 10x11kg / 10x11kg/ 8x11kg Niezły trening jak na taką małą ilość kalorii ;) plecy dobrze spompowane, a na tym mi najbardziej zależy, bo bok barków i biceps i tak zawsze od niechcenia robię :D nei wiem też, czy nie [...]
[...] pozwala lepiej naturalowi dopalic fat? Dzieki Stary za miłę słowa !! Yohę próbowałem ale cięzko ocenić czy była znaczaca różnica, bo tak czy siak był deficyt no i nie było jakiegoś zastoju w redukcji, może na tej się bardziej o tym przekonam :) to generalnie wpływa na redukcję tej opornej tkanki tłuszczowej pod koniec już wycinki Jak bozia i [...]
[...] 4s -> 10x50kg / 10x50kg / 8x50kg / 8x50kg 7. Podciąganie sztangi do brody 4x12 -> 35kg Bear complex -> 5x7 -> 25kg - myślałem że to będzie "nic", a zajechałem się jak szmata, a po wczorajszych nogach wcale łatwo nie było robić siady nawet z tak śmiesznym ciężarem :D no i kolano mnie coś pobolewało po tym ;/ jutro najprawdopodobniej [...]
Aaa kumam ;-) No to jak nie potrzebujesz to luuuuuuuuuuuuuz :-D gorzej jakby było ciśnienie to człowiek ma potem stresa - szuka szuka i na złość nie wychodzi %-) A to jakby tak było, to trzymałbym język za zębami i się jakoś przemęczył :D
[...] wcześniejsze przygotowania często gęsto zastanawiam się dlaczego nikt bardziej doświadczony z mojego towarzystwa nie strzelił mnie w łeb i nie wytłumaczył, że to w jaki sposób ktoś mnie przygotowuje jest najzwyczajniej w świecie 'chore'. Ja osobiście byłam święcie przekonana ŻE TAK TRZEBA, że najwyraźniej skoro trenera tak 'każe' to [...]
No ten tydzień był pod znakiem zrzucania wody po 3 dniach jedzenia jak prosie ^^ 6 dni treningowych z rzędu, niezła moc była, parę rekordów i mega dużo satysfakcji z treningów ;) niestety na uczelnie trzeba było po feriach wracać ;/ Wczoraj waga rano na czczo - 91.5kg, w pasie 81.5cm - myślałem że będzie gorzej, także nie krępowałem się z [...]
Miałem taki problem, że mnie zalało xD co ciekawe, trzymałem więcej wody na HF niż jedząc ponad 500WW codziennie :D jedyne dwa "+" jakie widziałem to było - mega samopoczucie i libido - "naoliwione" stawy Ale tak to gorzej wyglądałem, trenowało mi się podobnie aczkolwiek mniej energii było trochę, pociłem się jak świnia, wody trzymałem mnóstwo, [...]
Misiek_masownik - normalnie słucham zupełnie czegoś innego, ale takie nuty mi poprawiają nastrój zdecydowanie :D no podjedzone było, ale ten blok to wg. mnie strzał w 10. jak chodzi o parcie na słodycze :) bo cały miał tyle, co ok. 250g czekolady, gdzie 250g czekolady bym zjadł i by było takie "So what" to nawet nie jest cała milka 300g... a ten [...]
[...] spędziłem około 12godzin, skończyłęm o 23 gdy już wszystko mi się pieprzyło, nic nie wiedziałem i nie miałem siły myśleć, ale mimo wszystko - 0 stresu :) poszedłem spać jakby nigdy nic, szczęśliwy i najedzony xD Poniedziałek: pobudka o 6.00, pociąg do WWA i tak... najpierw kolowkium, a potem od razu na egzamin czekać na swoją kolejkę. Stres [...]
[...] spędziłem około 12godzin, skończyłęm o 23 gdy już wszystko mi się pieprzyło, nic nie wiedziałem i nie miałem siły myśleć, ale mimo wszystko - 0 stresu :) poszedłem spać jakby nigdy nic, szczęśliwy i najedzony xD Poniedziałek: pobudka o 6.00, pociąg do WWA i tak... najpierw kolowkium, a potem od razu na egzamin czekać na swoją kolejkę. Stres [...]
Pierwszy raz czułem ile waży 200kg.... jak to wbija w ziemie xD Wcześniej było: 8x140 6x160 3x180 https://www.youtube.com/watch?v=3mmGkvHKwvQ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-06-23 06:27:29 Najważniejsze że 2 z przodu masz zaliczoną. Ciekawe jakby było w pełnych siadach że dupą sięgasz prawie ziemi :-) . Dla mnie przed kontuzją siady były [...]
A no zgadza sie ;) Nie za mala ta koszulka?;) Dopóki nie pęka to znaczy, że jest idealna :D W jakim zakresie powtorzen warto robic plecy? Ja sie staram ponizej 8 nie schodzic i chyba robie blad, moze czas zwiekszyc kg i mniej powt. Ja robię w zakresie 15-5 głównie, martwy ciąg robię na mniej powt + ewentualnie podciągania z ciężarem na mniej, ale [...]
Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki
